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Core (o parte central): abdominales, oblicuos, lumbares y glúteo. Una rutina de entrenamiento de fuerza en casa con gomas elásticas de CrossFit. Vídeos | Ninolift, Andrew Heming, Pablo Pizzurno, Bones To Bulk, kbandstraining. De hecho, sea cual sea tu nivel de condición física, puedes y debes incluir el entrenamiento de fuerza en tu rutina de entrenamientos. Pero esto no quiere decir que tengas que pasar horas en el gimnasio para ver resultados, porque hay muy buenos ejercicios de fuerza que puedes hacer cómodamente desde casa. 2 Trabajar la fuerza en casa con utensilios del día a día. 2 Zanzada hacia atrás sujetando garrafas de agua de 5 litros. Siempre es bueno en casa realizar un descanso activo y así complementar lo hecho durante la sesión de entrenamiento. 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